血圧とコレステロールを正常に！

これまで何に取り組んできましたか ?

今年も健康診断があり、その結果がきました。

数年前までは視力がC以外は全てAという、健康優良な大人でしたが、更年期を迎え、血圧とコレステロールが徐々に上がり、昨年はB、今年はCと、着々とよからぬ記録を塗り替えています。

イケナイとわかっていながら、なぜかこの年齢になった今が1番、お菓子やジャンクフードを食べたりスマホを見て夜更かしすることが増えてしまいました。

これじゃぁ、いつか大変な事になる…食事、運動、睡眠を見直そう！と、

野菜や薄味煮物を食べるようにしたり、間食を控えるようにしています。

効果を感じているのはトマトジュース。一時、血圧の数値が160以上になり、もともと低めな方だったので、かなりの焦りに。トマトジュースを毎日飲むようになってからは、“かなり高い”から“少し高い”に変わってきました。健康診断のCは去年より高く要注意ですが、飲んでいなかったら“かなり高い”ままだったと思います。

運動は、犬の散歩に2キロほど歩き、睡眠も夜更かししないように気を付けています。

来年の健康診断までに正常値なるように頑張るぞ！

と言っても続けるのが苦手な私。家でゴロゴロダラダラも楽しいし、美味しい物を目の前にすると欲に負けて、“頑張りたい”に目標が下がりそう。

いやいや、まだまだやりたい事がいっぱいあるから、倒れないように目標高く頑張ろう！

自分と葛藤しながら、取り組んでいます。